根据五行理论，五行缺土的人可以通过调整饮食来补充土元素。以下是一些饮食建议：
1. **食用土元素食物**：可以选择根茎类蔬菜（如土豆、胡萝卜、红薯）、豆类、谷类（如小麦、玉米）、坚果等，这些食物被认为与土元素相关，有助于补充土的能量。
2. **均衡饮食**：保持饮食的多样性和均衡，避免过于偏食，以维持身体的整体健康。
3. **黄色和棕色食物**：可以多吃一些黄色或棕色的食物，如黄色的南瓜、玉米，以及棕色的小麦、坚果等，因为黄色和棕色与土元素相关。
4. **注意消化健康**：由于土元素与消化系统相关，保持良好的消化健康也很重要。可以适量食用对消化有益的食物，如富含纤维的食物。
需要注意的是，饮食调节只是五行补救方法中的一种，应结合其他生活方式的调整和个人具体情况来考虑。同时，饮食调整应以营养均衡和健康为前提，不应过度或偏激。如有特殊健康状况，建议咨询专业的营养师或医生。