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在中国传统命理学中，选择用神和忌神来改运是基于八字命理的一种方法。八字中的用神是指对日主（出生日的天干）有利的五行，而忌神则是对日主不利的五行。命理学家认为，通过强化用神和削弱忌神，可以改善一个人的运势，包括财运、健康、感情等方面。然而，这些方法并没有科学依据，仅供参考。

以下是传统命理中一些选择用神和忌神来改运的方法：

1. **分析八字**：首先需要请专业的命理学家分析个人的八字，确定日主的强弱以及用神和忌神是什么。

2. **强化用神**：根据八字分析的结果，找出用神所对应的五行，然后通过生活中的各种方式来强化这些五行。例如，如果用神是水，可以通过增加水的元素来强化，如居住在靠近水的地方、多喝水、养鱼等。

3. **削弱忌神**：同样根据八字分析的结果，找出忌神所对应的五行，然后在生活中尽量避免或减少这些五行的接触。例如，如果忌神是火，可以尽量避免过多的火元素，如减少烹饪、避免长时间暴露在高温环境中等。

4. **颜色和服饰**：根据五行相生的原理，选择与用神相生的颜色穿戴，避免与忌神相生的颜色。例如，如果用神是木，可以选择绿色系的衣物，因为木生绿色。

5. **方位和风水**：选择与用神相应的方位进行活动或居住，同时根据风水原理调整居住环境，以促进良好的气流和能量。

6. **饮食和营养**：选择与用神相应的食物，避免与忌神相应的食物。例如，如果用神是土，可以选择更多土属性的食物，如土豆、芋头等。

7. **生活习惯**：培养与用神相应的生活习惯，如运动、休息等，以增强身体的健康和活力。

需要注意的是，这些方法都是基于传统命理学的理论，并非科学证据。在现代社会，个人的运势和成功更多地取决于个人的努力、智慧、勤奋和坚持。因此，建议将这些方法作为文化娱乐或个人兴趣的一部分，而不应过度依赖或认真对待。真正的改变和进步需要个人的实际行动和持续的努力。